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Cycle Life Shop KOG (コグ)

KOG店長の日記や入荷案内・おすすめ商品・走行会案内・その他もろもろのブログです。 気軽にコメント下さい どうぞよろしくお願いします

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サドル高

普通の自転車に乗る方や、短い距離を乗るだけならあんまり気にならないが
ヒルクライムやロングライドをする場合は、サドル高ってとても重要

サイクリングロードを走っていても仕事柄、みんなのサドル高やフォームが気になります

凄くサドルの高い方、背筋が伸びちゃってる方、力んでいる方
土踏まずペダリングの方、言いだせもっとたくさんあり
よそ見をしたくなくてもよそ見をしてしまう状況

ロングライドをクリアー出来ない方に多いのが、お尻の痛みと
膝の痛み

んっ?この2つの問題ってサドル高が影響しているかもしれませんね



お尻の痛みは、もちろんサドルの相性やレーパンの有無や品質にも
影響されますが、今回はサドル高が及ぼす影響としてアドバイス

サドルが低い影響→サドルに体重が掛かりすぎてお尻が痛くなりやすい
             体重も利用したペダリングがしにくい

サドルが高い場合→大腿四頭筋の前部に負担が増えて、筋肉が張って
             膝周辺に影響を及ぼす(私談)
             お尻がサドルに圧迫されて痛みの元になる
             前加重にもなりやすく、上半身が辛くなる事も
             しかしながら、筋肉稼動も大きく体重も生かした
             ペダリングが出来るがリスクが高い

標準サドル高の決め方

ペダルを下支点にあわせて、サドルに座りかかと部分がペダルに触れる高さが標準

一度確認してみてくださいね



| 店長日記 | 08:50 | コメント:9 | trackbacks:0 | TOP↑

コメント

いまさらながらなんですけど。

店長。いまさらながら、、なんですけど、おせ~てください。。
かかとが触れる。シューズ脱いで ですよね。。シューズはいて、では ないですよね。。私の場合 左足のほうが若干ながいので、右足に合わせていました。が、、左足にあわせたほうが、楽なような気がして、今は 左足に合わせています。右かかとついてないですけど。指摘あれば たのんます。たつセンセーとこいって、骨盤まっすぐしてもらわなぁ~~。年とともに体のゆがみが気になる大さんでございました。

| 大 | 2011/08/31 16:00 | URL |

その通り

まずは体の歪みを取らないとポジションはでませんよ。

人の体は常に歪んでいきます。
歪んだままだと、100%の力が出ないポジションしか出せません。
先ずは、歪みを直してからのポジション出しが基本です。

なんかおかしいな、と思ったら先ずは、体の調整。
ただしい、体でポジションチェック。

体の調整は河村整骨院。
自転車の調整はサイクルライフショップKOG。

事故った時はGっ・・・あ、いや、警察へ。

| Gっさん | 2011/08/31 20:45 | URL |

楽しみ

最近、めっきり体調不良なんで日曜日矯正デビューしやすe-319

サドル高はロングライドなら行と帰りで変えるのも一つやと思います。

| miya | 2011/08/31 21:49 | URL |

ちょうど乗鞍で…

乗鞍の前日にあった鈴木雷太氏のヒルクライム講座ではハムストリングの固い人はちょっとサドルを低めにという話でした(たぶんハムが柔らかい人は逆にちょっと高めでもいいはず)。

実際、僕もハムは硬めなのでサドルはちょっと低めです。
決して足が短いわけでは…(めっちゃ短くてすみません

| yms | 2011/08/31 23:22 | URL | ≫ EDIT

やりすぎ~

安全講習KOGの直前でサドル高が最高を記録しました
どかーんと踏むにはいい感じでしたが、十三峠の展望台から坂道発進できずに立ちゴケ
サドルが高すぎると、またがりにくい
そして登りでは惰性が効かないからさらにまたがりづらい
結果、コケる
当たり前・・・

| shim | 2011/08/31 23:55 | URL |

皆さんさすが!

大さん
サドル高を決めるときはペダルやシューズでも
厚みが違うのでシューズを履いてもらってますよv-290
長さの誤差はやはり短い方へ合わしますが、まずは矯正しましょうね

Gっさん
私の身体は、簡単に歪みます
バッティングセンターで空振りしすぎて
現在腰がおかしなことになってます
ちょっと後悔…
ぐっさnさんも空振りに気をつけけて
(せ~へんかv-398

miyaさん
なるほど!
行きと帰りで調整ですね
でも私ずぼらなんです…v-406

Ymsさん
鈴木雷太氏の講座あったんですね
さすが何を言っても説得力がありますね
私はハムストリングもっと稼動させたいですが、スイッチが
見つかりませんv-409
ハムのスイッチ教えて

| KOG | 2011/09/01 00:08 | URL |

やっぱり

最近、サドル高地獄に陥ろうかと彷徨いつつありましたが、本日、KOGにて再調整したところ、キター。
て、感触。

帰って計ってみたらいつもの数値(汗)

前の調整で間違って合わせたのか、ちょっとずつ下がってきたのか???

毎日の通勤で絞り出した必殺のサドル高は、やっぱり間違いなく、またしっかり体に沁み込んでました。

私のサドル高は68cm。
何回合わせ直しても「ここや」と、思うのはいつも68cm。

私の必殺のポジションでございます(笑)

| Gっさん | 2011/09/02 01:46 | URL |

いやはや

KOGのブログでまさか当院の名前が出るとは…

左右の足の長短差には確かに歪みが原因であることがほとんどです。
例えば、日頃立っている時にどちらかの足に荷重がかかっているというのは
その荷重のかかる足の方が、短いということ。
二本足の机を想像してもらえれば簡単です。
短い足の方に机は倒れていきます。
体も同じで骨盤が机です。(ちなみに背骨は机の上に積まれた積み木と思っていただければ。)
片方の足が短ければ骨盤の高さはズレる。
では、足の長短差はどのように生まれるか?
背骨のズレも然り、さらに骨盤の高さのズレも然り、もう1つは股関節も然りです。
もともと股関節は足を外向きに開く(気を付けをするときの足の形)にすると仮性延長により長くなります。
それが片足でおきると、冒頭でも言った骨盤のズレ、さらにはそれを支えようと背骨のズレ、さらに姿勢を維持するのに筋肉を使ってしまい、腰痛等の異常が発生する。
という感じです。
さらに詳しくはぜひ当院へ(笑)

| たつ | 2011/09/02 14:31 | URL | ≫ EDIT

あかん

ここで宣伝はアカンぞ。
以後慎みたまえ。


お腹が空いたら一・・・
宣伝はアカン。

| Gっさん | 2011/09/04 22:51 | URL |















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